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dr.cuc-五种运动加"一带两抹"助您开启无糖人生!
来源:未知 发布时间 2018-03-27 17:08 编辑:乐小编

 

运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的,第一,通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗,因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的;第二,增加糖的利用,使胰岛素的敏感性得到提高,从而辅助糖尿病的治疗;第三,运动还可以通过改善循环和代谢,对胰岛的b细胞有一定的保护作用。

适量运动有利于糖尿病人降血糖,但糖尿病患者做什么运动好呢?糖尿病患者做运动有讲究,若是不正确运动反而会加重病情。

首先要了解的是运动的原则:因人而异,量力而为,循序渐进和持之以恒。

“因人而异”指的是运动方式。

运动方式主要有:快慢变奏步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳;身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。

“量力而为”指的是运动强度。

尽量避免高强度的运动,防止意外伤害。运动前最好有5分钟的准备活动,如扭动一下颈、肩、腰,做一下高抬腿;除了散步,其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动,如行走、慢跑等。一般也应该放松5分钟左右。

“循序渐进”指的是运动频率。

每周保持运动时间在150分钟,一定要均匀分配时间。比如一周运动5天,每天30分钟的有氧运动(强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动),一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。然后根据身体情况再适量增加或者减少。

“持之以恒”指的是对美好生活的向往。

运动能使人心身愉悦,为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的,同时,通过改善心血管功能,提高自身的素质,可以防治并发症的进一步发生和发展。所以,运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。

下面为您介绍适合糖尿病人的五种运动:

1、散步

散步一种比较悠闲的运动,俗话说“练十练不如散一散”,强调的是任其自然的一种锻炼方式。散步对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升。一边散步,一边按摩腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有一定的好处。

2、慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗对健康有极大的好处,它和蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念不同。动汗为贵,跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义,因为糖尿病患者体质偏酸性,动汗可使体内环境偏碱性,从而降低炎症的发生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

3、健身操

糖尿病患者很多都有远端的血管坏死,因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做:身体往上拔,脚掌支撑,脚后跟离地,一上一下地踮脚,同时手臂手掌全力张开,做“抓”的动作,每抓一把,脚底下都随之运动,每次做5分钟,每天早上和晚上都坚持做。

4、太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。

5、间歇式运动

间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,比如慢跑与快跑结合,散步与快走结合等。研究发现,间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议,插入高强度运动的时间一开始可以是1530秒,之后逐渐增加到12分钟。

除了坚持运动,还要做的就是选对治疗药物。

日前,在澳洲上市了一款新型的降糖组合物。是世界上唯一一款外用降糖组合物。因为这一款外用降糖组合物的安全性非常高,疗效也非常好,很快便通过了澳大利亚药品管理局Therapeutic Goods Administration,简称TGA)的认证。值得骄傲的是这一款世界唯一的外用降糖组合物研发团队来自中国!它是中国科学家团队和澳洲第一生物制药公司Ovina生物制药有限公司共同智造的降糖产品。是糖尿病患者的福音。

在中国,这个产品拥有三项国家专利,两项国际认证。

因此,这款外用降糖组合物也被顺利引进中国市场,命名为CUC(有信心治愈)!

CUC疗效使用方便,每天“一带两抹”仅需5分钟时间,不吃药,不打针,完全无痛苦,节省时间的同时极大的增强了疗效。

以上的内容希望对您有所帮助,健康饮食健康生活!一带两抹轻松降糖!

 

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